Hot Vinyasa – underbar yoga i förebyggande syfte

img_1726

Imorgon är det slut på två veckors fantastiska dagar i Las Vegas. Jag ska köra söderut för att förflytta mig till Phoenix. Men först tänkte jag berätta om hur en vanlig dag kan se ut.

kl 5.15
Mitt första alarm ringer, jag snoozar till kl 5.30. I min Las Vegas-familjs hus har de något som jag kallar vardagslyx med guldkant. Huset är värms upp och kyls ned med hjälp av AC. På kvällen och natten gillar vi att ha det kallt i rummet, gillar verkligen när man kan ha flera täcken och filtar. Sen vid 4.30 så slår ACn om och kör på med värme. För mig som har svårt att gå upp är det här min räddning för att komma upp ur sängen!

kl 6.00
Hot Vinyasa yoga på mitt favoritställe – Power Yoga. Hot Vinyasa innebär att det är 40 grader C (105 grader F) och 65% luftfuktighet. Ni ska veta att det är varmt och väldigt ansträngande, men när man har lärt sig hur man ska göra och andas ordentligt är hot yoga bästa som finns. Jag känner det här är ett bra sätt att förbereda mig inför mina kommande golftävlingar i Arizona där det troligtvis kommer vara mycket varmt.

screen-shot-2017-03-01-at-8-44-13-am

kl 7.00 – 9.30
Lägger in sifforna från gårdagens runda i ett golf-statistikprogram som jag har på datorn. Det heter shotstohole.com och jag tycker det är riktigt bra. Jag kan markera om det är tävling eller om det är en träningsrunda. Ett mycket bra verktyg för att se vad som jag behöver lägga mer tid på och hur jag utvecklas. Efter de senaste 5 rundorna kan jag utläsa att jag skulle spara flest slag på att slå mina wedgar mellan 60–100 yards närmre samt om jag sänker fler puttar inom 3–5 yards. Då har jag det som en notering i min träningsplanering så jag ser till att jag får in extra träning på det.

Den här tiden på dagen försöker jag också svara på mail och var tredje dag försöker jag få till ett blogginlägg.

Pratar med min tränare och diskuterar sving, träning, tankar osv. Detta gör vi inte varje dag men i alla fall en gång i veckan.

Planerar för kommande veckorna.

Med 8 timmars tidsskillnad är det inte lätt att hålla kontakt med päronen i Svedala. Försöker få till ett samtal en gång i veckan, men det är inte enkelt att tajma in. Tack och lov att det finns mail och WhatsApp, helt perfekt!

fullsizeoutput_2fd

kl 9.30
Åker till klubben och tränar i tre timmar. Jag försöker variera mig och vara engagerad och vara närvarande vid varje moment. Har lärt mig att det är ingen bra träning att bara ”slå” då kan jag lägga min tid på något bättre. Jag delar alltid upp min träning i teknik och ”klara av övningar”. Jag kör också Dagens Challenge. Det kan vara x antal 2 meters puttar i rad eller x antal chip + en putt i rad.

kl 13.00
Efter lunch brukar jag spela och då är det 18 hål som står på schemat. Jag har hittat en helt otrolig grupp som jag spelar med. Sarah, Joe och Marshall. De är alla medlemmar på klubben. De har en sak gemensamt, de är galna i golf – de älskar golf och är tävlingsmänniskor utav dess like. Joe har tidigare spelat amerikansk football och Sarah har spelat tennis. Deras inställning till spelet är väldigt seriöst, vilket är precis vad jag behöver. Oftast spelar vi någon slags match, ofta i lag i form av bästboll/sämstboll. Alla puttar ska i, vi spelar bollen som den ligger och man droppar korrekt. Kanske inte låter så konstigt för oss svenskar men här i USA har golf blivit en social tillställning mer än ”tävling” – men inte i den här gruppen.

img_1752

kl 17.00
Filmar sving och/eller putt som jag senare skickar till min coach Todd Kolb. Jag gör även min Dagliga Dos. Det är 6-7 övningar för att stärka/stretcha/stabilisera mina svagheter i kroppen. Jättenyttigt!

kl 18.30
Äter middag med familjen, därefter tittar vi på nyheterna och diskuterar vad som händer i världen. För det mesta brukar jag och Ron (pappan i familjen) gå igenom och prata om min golfrunda. Ron är också golfspelare men spelar bara när det är 28 grader, sol och vindstilla 🙂 Tror vi båda två uppskattar denna tiden på dagen. För några dagar sedan fick vi fram ett pussel – Jätteroligt! Har glömt hur ”fast” man blir över att hitta just den där biten som saknas.

img_1731

kl 20.00
Vid den här tiden brukar jag gå ner i källaren, där jag har mitt egna krypin. Eget rum med eget badrum. Jag brukar ta med mig två koppar citron/ingefärs-te. Varvar ned med att skriva i min träningsdagbok och läsa några sidor antingen i en gammal bok som jag redan läst eller i en ny bok. Jag har aldrig gillat att läsa men däremot gillar jag att lära mig nya saker. Brukar också kolla runt på olika bloggar och checkar det senaste modet, vad skulle man göra utan snygga kläder!!

 

kl 21:30
Släcker lampan och jag somnar.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s